12 latihan yang harus dilakukan setiap pria untuk kehidupan seks yang lebih baik

Keintiman seksual sejati dapat dicapai dalam hubungan Anda hanya ketika Anda berdua mampu menjaga kesehatan yang baik dan mampu memuaskan satu sama lain dengan tepat. Menurut a belajar, risiko impotensi diturunkan dengan olahraga teratur dan kuat. Itu artinya, Anda harus berolahraga untuk seks yang lebih baik!

Namun studi lain menemukan bahwa berolahraga setidaknya empat hingga lima kali seminggu membantu meningkatkan fungsi seksual, menambah aktivitas seksual dan orgasme dan mengarah pada kepuasan yang lebih besar. Dengan demikian, dapat dilihat bahwa latihan untuk seks yang lebih baik banyak terhubung.



12 latihan yang harus dilakukan setiap pria untuk kehidupan seks yang lebih baik

Latihan, teman saya, tidak hanya dimaksudkan untuk tubuh yang lebih baik tetapi juga untuk memiliki kehidupan seks yang lebih baik dan memuaskan. Seks adalah kegiatan yang membutuhkan banyak stamina, kekuatan otot dan kecakapan fisik. Itu datang dengan manfaat terlalu. Karena itu, ikuti 12 latihan ini sehingga kinerja seksual Anda tidak pernah mengecewakan wanita Anda.



1. Papan

Kekuatan inti Anda sangat penting jika pasangan dan Anda suka mencoba posisi baru selama hubungan seksual Anda. Tiga set papan setiap hari dan Anda yakin akan mengesankan wanita Anda dengan peningkatan stamina dan daya tahan Anda. Dengan mengikuti latihan ini, Anda juga dapat menyelamatkan punggung dari segala jenis cedera.

Sumber gambar



2. Push-up

Apakah Anda pikir push-up hanya untuk kebugaran freaks? Tidak terlalu. Push-up hanya bisa membantu membangun inti dan kekuatan tubuh bagian atas Anda; mereka dapat meningkatkan tingkat daya tahan Anda, membantu mempertahankan dorongan yang lebih kuat dan memastikan bahwa Anda dapat memegang posisi Anda untuk jangka waktu yang lama. Mulailah dengan 3 set 10 repetisi dan secara perlahan tingkatkan jumlah set sesuai kenyamanan Anda.

Sumber gambar

Bacaan terkait: 5 posisi seks untuk kesenangan maksimal bagi wanita



3. Jongkok

Banyak manfaat melakukan squat termasuk peningkatan sirkulasi darah ke area panggul, kadar testosteron yang tinggi, memperkuat tubuh bagian bawah untuk dorongan yang lebih kuat dan orgasme yang intens. Jadi, setidaknya cobalah dan lakukan 15 repetisi squat setiap hari untuk melihat perubahan dalam kinerja seksual Anda.

Sumber gambar

4. Sprint interval

Ini akan sangat mengecewakan bagi pacar / istri Anda dan benar-benar memalukan bagi Anda, jika Anda kehabisan nafas saat berhubungan seks dengannya. Lari cepat interval dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda dan memastikan bahwa Anda dapat memberikan kinerja yang memuaskan bagi pasangan Anda. Ditambah lagi itu akan membuat Anda bugar, membuat Anda lebih menarik. Lari sekitar 20 detik dan istirahat sekitar 10 detik. Ulangi ini setidaknya 8 kali untuk hasil terbaik.

Sumber gambar

Bacaan terkait: Kawan, berikut 7 cara agar kamu bisa lebih baik di ranjang

5. Anjing yang menghadap ke atas

Dikenal sebagai Urdhvamukha shvanasana, anjing yang menghadap ke atas adalah pose yoga populer yang harus dimasukkan dalam latihan rutin mereka. Ini tidak hanya membantu melindungi bank Anda dari cedera apa pun, tetapi juga menambah kekuatan pada fleksor pinggul, psoas, dan inti. Selain itu, keuntungan paling penting yang dimiliki latihan ini adalah membantu sirkulasi darah ke daerah panggul, membuat orgasme Anda lebih memuaskan.

Sumber gambar

6. Berenang

Satu studi menemukan bahwa orang berusia 60-an memiliki ketahanan seksual yang lebih baik daripada orang di usia 40-an karena berenang (https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx). Ini mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Namun, ini benar karena berenang menambah tingkat daya tahan Anda dan memastikan Anda menurunkan berat badan. Setelah Anda kehilangan beberapa pon, energi Anda akan ditingkatkan dan fungsi seksual Anda akan meningkat.

Sumber gambar

7. Menekuk lutut stasioner

Tingkatkan dorongan dan tindakan seksual Anda dengan melakukan lung stasioner setiap hari. Selain membantu Anda membangun stabilitas, fleksibilitas, keseimbangan, daya tahan, dan kekuatan inti, lunges akan meningkatkan aliran darah di daerah panggul dan selangkangan. Anda bisa mulai dengan 2 set 10 repetisi dan kemudian tingkatkan repetisi dan set saat Anda berkenalan dengan latihan.

Sumber gambar

8. Kerucut

Salah satu latihan seks yang paling umum dan efektif untuk pria dan wanita adalah Kegels. Jika Anda menghadapi salah satu dari masalah ini - ejakulasi dini, disfungsi ereksi, atau kandung kemih yang terlalu aktif - Anda dapat melakukan latihan ini, karena ini membantu melatih otot panggul Anda dengan tepat. Sekitar 15-20 repetisi 10 detik diperas dan rilekskan otot-otot Anda di antara setiap pemerasan akan sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan otot perineum dan pubococcygeus Anda.

Sumber gambar

Bacaan terkait: Mengapa pria dan wanita harus murah hati dalam bercinta

9. Melewati

Melewati harus menjadi bagian tak terpisahkan dari latihan olahraga sehari-hari Anda, karena itu membantu mengangkat suasana hati Anda dengan melepaskan endorfin. Selain itu, meningkatkan aliran darah Anda ke alat kelamin dan bahkan membuat Anda lebih gesit. Semua manfaat kesehatan dari melompat-lompat ini akan memungkinkan Anda untuk memuaskan kebutuhan seksual wanita Anda dengan nyaman.

Sumber gambar

10. Angkat Berat

Tingkatkan kadar testosteron dengan melakukan latihan kekuatan melalui angkat besi. Untuk angkat besi, Anda dapat berinvestasi dalam beberapa halter yang mudah tersedia di toko olahraga atau online. Angkat besi sampai Anda merasa lelah dengan setidaknya 10 perwakilan. Dengan memperkuat tubuh bagian atas, stamina Anda juga akan ditingkatkan dan ini akan terbukti bermanfaat bagi kehidupan seks Anda.

Sumber gambar

11. Sit-up

Melakukan crunch dengan cara kuno atau dengan bola stabilitas dapat benar-benar membantu melatih otot perut Anda, yang digunakan selama hubungan seksual. Plus, punggung Anda juga akan diperkuat dan kemampuan Anda untuk mendorong juga akan meningkat. Setidaknya 5 set 15-20 repetisi sudah cukup untuk menjaga kesehatan seksual Anda.

Sumber gambar

Bacaan terkait: 11 pengakuan oleh orang yang menikah tentang mengapa mereka berhenti berhubungan seks

12. Pose kupu-kupu bersandar

Pinggul dan paha bagian dalam Anda paling sering digunakan saat berhubungan seks. Jadi latihan untuk meregangkan dan mengendurkan otot pinggul dan paha bagian dalam Anda sangat penting. Tambahkan latihan kupu-kupu bersandar ke latihan Anda dan Anda akan santai dan siap untuk beberapa tindakan panas di kamar tidur.

Sumber gambar

Kami harap Anda yakin tentang latihan yang relevan dengan kehidupan seks Anda dan tetap berkomitmen untuk menjadi sehat baik secara mental maupun fisik selama sisa hidup Anda. Tetap disiplin dan ingat bahwa Anda akan dapat mencapai tujuan menjadi sehat secara seksual hanya ketika Anda membuat pikiran Anda lebih kuat.

Pernikahan kami bukan tanpa cinta, hanya tanpa jenis kelamin

12 tips untuk melindungi diri dari penyakit menular seksual (PMS)