Saran hubungan: 10 langkah mudah untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan

Setelah memperoleh 7 tahun pengalaman di Inggris, Dr. Rima Mukherji mendirikan Crystal Minds yang terkenal, pusat kesehatan mental (dengan tim multidisiplin yang menawarkan berbagai layanan psikiatrik dan psikologis untuk semua kelompok umur) di Kolkata. Selama 20 tahun terakhir ia telah memenangkan beberapa kemenangan karena hasratnya yang luar biasa dan visinya untuk masyarakat yang aman yang diarahkan untuk hidup tanpa rasa takut akan stigma dan dia percaya akan meningkatkan kesehatan mental yang positif. Dia mengatakan hubungan membutuhkan pemukulan yang parah ketika kepercayaan hilang tetapi ada kemungkinan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.

Dr. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (London)



Jika Anda sudah putus dan memutuskan untuk kembali bersama, Anda akan menyadari membangun kembali hubungan setelah perpisahan bukanlah tugas yang mudah.



Menyembuhkan luka dan meninggalkan kepahitan di belakang Anda membutuhkan waktu. Tetapi tugas terbesar adalah membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda.

Apa yang harus diingat ketika Anda membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan

Penasihat Dr Rima Mukherji membawa kami selangkah demi selangkah tentang cara membangun kembali hubungan yang tidak ingin Anda lepaskan. Sepanjang jalan, dia memberitahu kita untuk juga melihat ke dalam dan introspeksi; apa yang bisa kami lakukan berbeda pertama kali?



1. Langkah pertama Anda harus menghentikan permainan menyalahkan

Langkah pertama untuk membangun kembali hubungan adalah melepaskan bagasi. Kemarahan, sakit hati dan air mata. Tinggalkan itu semua Jatuhkan dan jangan melihatnya kembali.

Ini akan membawa Anda jauh dalam memperbaiki hubungan Anda yang rusak. Mulai sekarang, tanpa melihat ke belakang dan tidak menyalahkan. Ya, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pasangan dapat mencapai kedamaian setelah menghadiri sesi terapi dan konseling.

2. Untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan introspeksi

Kita semua dilahirkan dengan milik kita rasa tidak aman sendiri. Ini akan menjadi saat yang tepat untuk melakukan introspeksi jika itu adalah rasa tidak aman lama kita yang mengarah ke masalah kita, yang pada gilirannya mempengaruhi hubungan secara negatif. Analisis dengan pikiran yang tenang dan cari konseling hubungan jika Anda merasa perlu. Sangat penting untuk melihat di mana Anda salah sehingga Anda dapat memperbaikinya.



3. Anda harus memilih yang baik daripada yang sempurna

Mengapa hubungan Anda berada pada tahap di mana Anda mencoba membangunnya kembali? Pikirkan sejenak jika Anda mengejar yang sulit dipahami ‘hubungan sempurna ' dan dalam prosesnya tidak puas dengan 'baik' yang sudah Anda miliki.

Banyak dari kita memiliki gagasan tentang bagaimana seharusnya 'hubungan sempurna' dan 'cinta' seharusnya. Begitu kita melepaskannya, kita bisa melihat cinta dan hubungan untuk semua hal indah yang bisa terjadi. Lebih mudah untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.

4. Identifikasi masalah root tanpa memihak

Apa yang membawamu ke tahap ini? Penyalahgunaan? Selingkuh Perkelahian marah? Alkohol / narkoba? Mertua? Masalah keuangan? Ketidakcocokan? Ketidakamanan? Melewati perkelahian sembrono dan menemukan masalah inti. Arahkan diri Anda untuk itu. Jauh dari semua kebisingan dan kebingungan di sekitar, selesaikan masalah inti itu dan bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu. Katakan pada mereka, 'Ini menyakitiku' atau 'Tolong jangan minum terlalu banyak', 'Rasanya sakit ketika kamu mengejekku', 'Mari kita bertemu dengan seorang penasihat untuk kecanduanmu', 'Mari kita bahas keuangan kita dengan tenang', 'Aku Saya menghadapi kesulitan mempercayai Anda setelah Anda selingkuh, kami membutuhkan konseling pasangan ',' Maaf saya tersesat, mari kita selesaikan ini. Saya ingin bersama Anda dan sebagainya ... Butuh waktu untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan tetapi bukan tidak mungkin untuk melakukannya. Anda harus fokus pada apa yang Anda inginkan dan berusaha untuk kembali bersama setelah putus.

5. Untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, tulus dalam upaya Anda

Sebagian besar pasangan tahu maksudnya ketika hubungan mereka mulai menunjukkan celah. Mereka tahu persis kesalahan apa yang mereka buat dalam hubungan dan apa yang bisa mereka lakukan untuk mencegah kesalahan. Jadi ketika mereka berusaha untuk kembali bersama, mereka lebih sering daripada tidak, pada tingkat tertentu tahu apa yang harus mereka lakukan secara berbeda kali ini. Ketika mencoba untuk kembali bersama - tulus dalam upaya Anda. Jika Anda meminta maaf, bersungguh-sungguh. Ketika Anda mengatakan akan mengontrol alkohol Anda, bergabunglah dengan AA, jika perlu. Jika Anda mengatakan Anda akan mengendalikan emosimu mulai sekarang, berusahalah untuk itu. Ketika pasangan melihat usaha Anda, kepercayaan akan dibangun kembali. Ketika kata-kata ditindaklanjuti dengan tindakan nyata, itu meyakinkan pasangan tentang komitmen Anda terhadap hubungan.

Upaya Anda harus tulus. Sumber Gambar

6. Upaya Anda sebagai pasangan membantu membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan

Bekerja bersama sebagai satu tim. Rencanakan bersama. Bahas. Brainstorm. Hadiri konseling bersama. Putuskan untuk tidak bersikap jahat satu sama lain, menjauh dari menyalahkan dan jika Anda merasa marah cobalah untuk fokus pada hal-hal lain untuk menghindari perkelahian. Anda bisa duduk bersama pasangan nanti dan memberi tahu dia tentang perasaan Anda.

7. Alamat 'alasan' mengapa Anda menikah

Kedua individu dalam hubungan harus ingat kembali mengapa mereka sepakat untuk menikah satu sama lain. Pikirkan hal-hal baik dan positif. Tidak ada gunanya merenungkan negatif satu sama lain.

8. Anda harus fokus pada pertumbuhan Anda sendiri

Ketika individu bertanggung jawab atas kebahagiaan mereka sendiri, mereka merespons dengan lebih baik menjadi pasangan dan dapat membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan dengan cara yang jauh lebih baik.

Jangan menempatkan seluruh beban kebahagiaan Anda sendiri pada pasangan Anda. Pasangan Anda tidak dapat menjadi orang tua, teman, guru, sumber hiburan Anda.

Isi hidup Anda dengan sukacita Anda sendiri, lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia. Hubungan Anda akan mendapat manfaat darinya.

9. Perlakukan sebagai pernikahan / hubungan baru

Untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan dan kembali bersama setelah putus, pasangan harus memperlakukannya sebagai hubungan baru. Ini telah berubah karena apa pun yang merobek mereka (perselingkuhan / perbedaan / masalah mertua). Tidak akan pernah seperti itu. Tapi dari pengalaman kami selama bertahun-tahun dalam konseling pasangan, kami melihat bahwa itu bisa menjadi hubungan yang lebih kuat dan lebih kuat. Salah satu yang telah melewati badai.

Rajpal Yadav memainkan peran yang diduga sebagai suami bagi Rituparna Sengupta di Main, Meri Patni Aur Woh. Sumber Gambar

10. Sebutkan kekuatan dan kelemahan untuk membangun kepercayaan dalam hubungan Anda

Fokus dan rayakan kekuatan (bagaimana Anda menikmati humor satu sama lain / bagaimana mereka menghormati orang tua Anda / bagaimana pasangan Anda selalu membela Anda) dan bekerja keras untuk menghilangkan kelemahan (segera marah / mengatakan hal-hal pahit untuk disesali nanti / tidak menghabiskan waktu dengan anak-anak .. dan seterusnya).

Saya selalu mengatakan, perubahan positif tidak dapat terjadi dengan menjadi negatif. Jadi, Anda harus benar-benar positif untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda.
(Sebagaimana diceritakan kepada Aarti Pathak oleh Konsultan Psikiater Rima Mukherjee)