Hindari pikiran bunuh diri saat Anda menghadapi penolakan dalam cinta

Angka bunuh diri tinggi pada orang muda India

India memiliki salah satunya tingkat bunuh diri tertinggi di dunia, khususnya pada kelompok umur 15-29. Angka-angka pemerintah terbaru tentang penyebab bunuh diri mengungkapkan bahwa lebih dari 12% kasus bunuh diri berhubungan langsung dengan masalah-masalah hati - pernikahan, perceraian, perselingkuhan, perselingkuhan, hubungan yang dicurigai / hubungan gelap, dll.

Penting untuk berbicara tentang masalah ini - dengan mempertimbangkan keseriusannya - mengingat seberapa cepat patah hati dapat turun ke dalam depresi dan bahkan membuat seseorang berpikir untuk bunuh diri. Jika Anda merasa rendah moral dan harga diri karena seseorang yang Anda sayangi tidak membalas perasaan itu, atau mengambil cinta mereka pergi, maka baca terus untuk menemukan beberapa jawaban dan mudah-mudahan ringan di ujung terowongan.



Bacaan terkait: 8 cara untuk mengatasi cinta tak berbalas



Apakah saya tidak cukup baik?

Ini adalah pertanyaan pertama yang akan menghantui Anda dan yang paling sulit diatasi. Penolakan membuat seseorang mempertanyakan harga diri mereka, karena kita diajarkan untuk menghargai apa yang orang lain pikirkan tentang kita daripada apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri. Terapis kesehatan mental Gopa Khan menyarankan untuk mengelilingi diri sendiri dengan keluarga dan teman yang akan memvalidasi Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda layak. Jika Anda secara umum menderita rendah diri atau merasa tidak lengkap tanpa orang lain yang signifikan, fokuskan pada aspek-aspek lain dari kehidupan Anda yang berjalan dengan baik - teman baik, keluarga yang mendukung, pekerjaan Anda, atau bahkan hal-hal yang kami anggap sebagai kesehatan. Satu-satunya yang menentukan nilai Anda adalah Anda, bukan ada atau tidaknya orang lain.

Satu-satunya yang menentukan nilai Anda adalah Anda, bukan ada atau tidaknya orang lain.



Jika seseorang belum menerima Anda, itu hanya berarti mereka mungkin mencari sesuatu yang lain, bukan berarti Anda tidak layak atau cukup baik seperti Anda.

Sumber gambar

Apa saja tanda-tanda peringatannya?

Jadi, Anda menghadapi penolakan, atau kenal seseorang yang dekat dengan Anda. Tidak perlu bagi Anda, atau mereka, untuk menunjukkan kesedihan mereka kepada dunia. Tetapi penting untuk melihat tanda-tanda peringatan dan bertindak. Kegembiraan Anda, dan yang lebih penting hidup Anda, belum berakhir karena satu orang tidak ada di dalamnya. Khan merangkum beberapa bendera merah itu - menangis terus-menerus, sendirian jika tidak di depan orang lain; tidak tidur atau makan; ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan atau kegiatan sehari-hari; berbicara, atau bahkan bercanda tentang membunuh diri sendiri. Tak satu pun dari ini harus dianggap enteng. Jika Anda melihat seorang teman yang baru-baru ini kurang beruntung dalam cinta, maka bawa mereka ke terapis dan kumpulkan teman-teman dan keluarga mereka bersama-sama, bahkan gunakan arloji bunuh diri 24 jam.



Sumber gambar

Jika Anda melihat salah satu dari ini, maka bagikan dengan setidaknya satu orang yang Anda percayai. Ketahuilah bahwa satu orang yang tidak menghargai Anda tidak berarti Anda menghukum orang lain yang melakukannya, dengan melakukan sesuatu yang drastis.

Ketahuilah bahwa satu orang yang tidak menghargai Anda tidak berarti Anda menghukum orang lain yang melakukannya, dengan melakukan sesuatu yang drastis.

Percaya pada teman atau anggota keluarga. Katakan kepada mereka bahwa Anda mengalami depresi dan butuh bantuan. Tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan. Hidup terkadang terlalu berat untuk ditangani sendiri; temukan seseorang untuk berbagi beban. Jika Anda merasa tidak ada orang yang Anda percayai atau ingin membaginya, maka beralihlah ke orang yang dapat Anda andalkan sendiri. Mencari bantuan profesional sebelum terlambat. Khan juga sangat menyarankan untuk mendapatkan anti-depresan, seperti yang ditentukan oleh dokter, untuk mengatasi masalah sejak awal.

Bagaimana menemukan makna hidup lagi?

Suatu hubungan menambah makna hidup, memberikannya tujuan. Tetapi itu tidak berarti bahwa hidup tidak ada artinya tanpanya. Temukan teman lajang Anda dan bergaul dengan mereka untuk mengetahui kehidupan di luar kencan atau pernikahan. Ambillah hobi yang selalu ingin Anda pelajari - baik itu musik, menari, memasak, atau apa pun. Itu juga akan menjadi alasan untuk meninggalkan rumah dan bertemu orang baru, bahkan jika itu adalah hal terakhir yang Anda inginkan. Anda perlu bertanya pada diri sendiri, apakah orang ini yang meninggalkan Anda, lebih berharga dari air mata dan waktu Anda. Karena semua waktu yang dihabiskan untuk menangis dan merajuk tidak pernah kembali. Alih-alih melihat foto dan video mereka, temukan kisah inspirasional secara online untuk memotivasi Anda. Atau coba terapi terbaik, membantu makhluk lain.

Sumber gambar

Kshitij, ditinggal oleh seorang gadis yang telah dicintainya selama setengah dekade, ingat tenggelam ke dalam kolam depresi tanpa dasar dan bahkan mencoba bunuh diri. “Itu adalah hari yang mengerikan. Saya ingat terbangun di rumah sakit di hadapan ibu saya yang menangis dan menyadari - tidak ada yang berharga yang menyebabkannya begitu sakit. Saya bergabung dengan penampungan hewan lokal sebagai sukarelawan dan akan pergi ke sana setiap malam setelah bekerja. Bukan hanya itu benar-benar mengalihkan pikiran saya dari rasa sakit dan masalah saya, tetapi itu memberi saya tujuan baru. Saya melakukan sesuatu, berguna, membuat perbedaan. Sepertinya saya menyelamatkan hewan-hewan itu, tetapi kenyataannya, mereka menyelamatkan saya. ”

Bacaan terkait: Mengapa beberapa orang menerima putus cinta lebih keras daripada yang lain?

Bisakah seseorang siap untuk ini?

Guncangan brutal hidup sebagian besar hanya itu - guncangan. Tiba-tiba, tanpa peringatan. Itu juga yang membuat seseorang sangat rentan terhadap mereka karena kita tidak pernah diajari untuk menyiapkan pertahanan kita. Jadi dengan mengikuti mantra - harapan untuk yang terbaik tetapi bersiaplah untuk yang terburuk - penting untuk menjaga diri Anda kuat secara emosional. Khan menyarankan bahwa yang terbaik adalah masuk ke suatu hubungan hanya ketika seseorang merasa aman di dalam dirinya. Sangat penting untuk 'Ingin' suatu hubungan yang bertentangan dengan 'Membutuhkan' suatu hubungan. Orang-orang yang membutuhkan lebih mungkin untuk mengalami hubungan yang buruk.

Dan tidak peduli seberapa besar Anda jatuh cinta, tentukan harga diri Anda dengan siapa Anda, bukan dengan siapa Anda. Memiliki sistem pendukung di luar pasangan romantis Anda, penting untuk membangun hubungan itu juga. Jika Anda mulai dengan mencintai diri sendiri terlebih dahulu, maka kurangnya orang lain yang mencintai Anda, tampaknya hanya cara yang berbeda untuk menjalani hidup, bukan pada akhirnya.

Bagaimana mengatasi depresi putus cinta?

Saya memiliki riwayat percobaan bunuh diri

Cara terbaik untuk mengatasi penolakan adalah dengan menghadapinya